pod basen

[...] - makabra, bialek za malo o jakes 20gr, tluszczy kolo 7-gr, ww trzymam dalej poziom wysoki ponad 450gr. dzis cos nie tak z okiem dla odmiany,tj boli mnie jakby uciska pod prawym okiem i to dosyc ostro...kolejny dzien wygladal chyba jeszcze gorzej...dzis juz dobrze (24luty) ale bez treningu. wczoraj bylem na wfie (basen) i taki wpierd... [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad96c6276af46d79e678201923a5798.jpg Wrazenia po treningu OK, kolana ani ledzwia nie bola za to odczuwam tepy bol w czesci plecow pod lopatkami i nad ledzwiami nie wiem dokladnie jak sie ta czesc nazywa. Dzisiaj z racji tego nieprzyjemnego uczucia nie moglam zrobic swiecy bo mnie strasznie bolaly plecy [...]

[...] ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli naprawdę zrobię x2 ciężkie treningi pod rząd, to w trzecim dniu już organizm sam się domaga odpoczynku bo nie jestem w stanie nic już zrobić %-) Jutro plecy :-) Oby te nogi puściły, bo walka na wiosłach i [...]

tzn. powiem ci że biorąc pod uwagę swoją sytuację to robiąc same wyciskanie nie tylko nie straciłbyś nic a nawet w łapie mógłbyś złapać coś, mi w 10 tgodni w łapie wpadło 2 cm, i to wyraźnie nie tylko poszło w triceps ale także sam biceps był większy - pamiętaj że pracuje on jako stabilizator ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod [...]

[...] zjechalam na wadze i uwierzylam, ze moge schudnac gdy waga wrocila, gdy mi sie wszystko jakos unormowalo, wtedy wzielam sie za siebie spokojnie - silownia, basen, dieta pod wplywem sfd, zrzucilam 16 kilo i naprawde bylam fajna laska, jak na moje standardy hehe, a i tak narzekalam zem gruba, jak teraz fotki ogladam to sie zastanawiam, gdzie [...]

[...] w końcu wygoi (o ile w ogóle lol) to zacznę pracę nad T2B, bo tego jest na workoutach najwięcej. Snatch dobrze, jeszcze trochę pracy nad głową, bo mam problem z wejściem pod sztangę do przysiadu, im więcej kg tym większa rozgwiazda @-| Prostowniki zamordowane, jutro aktywny rest, zależnie od pogody rower albo bieganie. Zmieniony przez - [...]

[...] długo nie pływałam. I najpierw kazali nam płynąć grzbietem tak jak potrafimy i taka panika mi się włączyła, że hiperwentylacja poziom 200. Potem było sporo technicznych ćwiczeń, ale przy wydychaniu pod wodą znowu panika. Ogólnie ciężkie interwały, ale w sumie mega sprawa, w wakacje pewnie będę chodzić. Na lądzie spoko, w wodzie kaleka %-)

Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]

Jak przejdę na multisporta to stracę możliwość pozostania na 2h zajęć pod rząd, dodatkowo jak będę chciała wrócić do karnetu boxowego to wyniesie mnie 40zł więcej. Ale jak skończy się promocja (chyba do końca roku jest) to na pewno multisport wjedzie. Jeszcze pomyślę nad tym przed wakacjami, bo chciałam też na basen pojeździć.

[...] dość ciężko. High pulle z kolei mocno z biodra- żałuję, że nie robiliśmy ich przed PC. Conditioning inny od tego, który robimy "nocą" :-P- zajechałam się dzisiaj naprawdę pod względem kondycyjnym. Pompki mi dzisiaj szły jak dzikie, pierwsza runda unbroken a potem 6+4. Fronty przez wszystkie rundy bez zrzutki chociaż na czwartej bardzo bardzo [...]

[...] czwartki na 7:45 basen. W tym tygodniu jeszcze trafiła się kumulacja sprawozdań do napisania, teraz właśnie robię wypiskę znad jednego z nich. Zatem środa zostanie najprawdopodobniej przez najbliższy miesiąc dniem wolnym od treningu, który to będę odrabiać solo w czwartki. Tak więc dzisiaj: Strength Bench Press 5x6 50kg Conditio-nastic :-PP [...]

[...] pływać bez żadnej przerwy. Na WODzie jak zwykle zrobiło mi się przykro %-): Gymnastic Skill Handstand Hold 4x40s Strict Handstand Push-Ups 4x5 pierwsza abmat+ 5kg bumper pod 2-4 abmat+ asysta Conditioning 3 RFT: TC 20' 8 laps Run 15x Pull-Up 50x Air Squat 15x Pull-Up 2 rundy+ 9 przysiadów +1h Gym Skill Cała godzina bez sztangi, dla [...]

ja (jestem z Gdyni) basen zacząłem doceniac dopiero pod koniec gimnazjum - to kiepskie bo miałem całą podstawówke za friko to sie obijałem a po gimnazjum juz tylko płatnie. A inna rzecz jest taka ze zawsze najgorsze są te pierwsze 4 baseny - ja po 3 mam ochote wyjsc a jak dobije do tych 10 to juz 60 -80 bez przerwy leci w zaleznosci czy na 30min [...]

[...] stabilnie, trochę czułam że lewa pięta się chciała wyłamywać z tej techniki. BMU poszedł rekord i 5 unbroken, aż po łerkaucie zadzwoniłam w PR bella. HPC unbroken we wszystkich seriach. Dobry początek tygodnia. Zapomniałabym, większość siadów i workoutu pod czujnym okiem FSLa };-)/-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-10 21:44:14

[...] mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam jedynie orzeszki solone, ale podobno mają niski IG;) rano sałatka, potem kleik z siemienia, wieczorem brokuły z taką "szynką" z chrzanem. trening: trening MUAY THAI, półtorej godziny, bardzooo [...]

[...] DNT napoje: woda +4l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918dd88bc8a046a8a489a893727201b1.png Dzisiaj był dzień relaksu. Poszliśmy na saunę i basen. Było bardzo przyjemnie :-)) Przydał mi [...]

[...] cwiczenia zlozone.np.30 sek pracy 30 odpoczynku i nast cwiczenie. przykladowe obwody: -nogi(przysiady),wyciskanie zza karku,unoszenie nog w zwisie,wyskoki z obciazeniem,podciaganie sztangi przodem,spiecia brzucha,telemarki,wyciskanie przodem,spiecia.(5-6 takich obwodow) Zauwaz ze cwiczenia sa ulozone ta zeby nie cwiczyc 2 tych samych partii [...]

Marcin ty nie jesteś jakimś spindoktorem partii politycznych?;-) już nawet Maciek poległ.... Nie o to chodzi. Mój stosunek do Tri nie zmienił się. Jednak w Gdyni, podczas startu Marcina, gdy przez chwilę biegłem obok, to powiedziałem coś czego może nie powinienem mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane [...]

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

[...] raczej normalne pływanie kraulem. Chciałem szybciej, nie mogłem. Na siłowni za to dostałem w tyłek. Nie mogłem nawet zrobić założonego powrotu do przysiadów ze 100kg. Nogi poddały się na 95kg, gdzie udało się wykonać tylko 4 powtórzenia, w drugim podejściu tylko 3. Brak założonej liczby powtórzeń próbowałem zrekompensować na maszynach. [...]